延缓大脑衰老的3个科学方法!

身体怕衰老，大脑也怕，不管是记忆力变差，难以承受压力，脾气火爆，消极被动，性格急躁，等等这些，都跟大脑的活力和健康有关。

如何能训练大脑，延缓它的衰老呢？

我们总结给大家以下2个方案。

方案1 .交朋友

社交是大脑的维生素

许多研究报告都说明：孤僻、抑郁的性格罹患阿尔茨海默症（一种失忆症状为主要表现的大脑认知疾病）的几率更高。

积极的社交能促使大脑分泌多巴胺（一种脑神经传导物质，负责传送快乐、兴奋、开心的讯息），而长期与人疏离或与人关系紧绷，压力大，身体就容易分泌压力荷尔蒙，时间久了，将损害大脑的认知与记忆能力。

为什么木制品越养越光泽，玩木头的人称之为「养」。大脑也靠养。

越用越灵光，交新朋友、到新地方走走，阅读好书神交古人，都能创造新的大脑回路，促使大脑神经元的链接网络更加密集。

方案2.有人陪伴

哈佛大学一项长达 75 年的「幸福感」研究计划，从 1938 年开始追踪 724 位成人的工作、生活和健康状况，结论非常有趣：

当这些被研究者步入 80 岁后，决定他们老去、会不会生病的关键，不在于胆固醇水平，而是心理上是否有可以倚靠的人。

所谓「可以倚靠的人」在过去多指婚姻中的另一半，现今，有人陪伴，可以是伴侣，也可以是挚友，也可以是妹妹、哥哥或者其他的亲友等等。

方案3.利他行为

对于躁郁症、忧郁症患者，很多医生的辅助疗法是让病人去照顾植物或者照顾其他人。

如此一来，患者因种种压力引起的不适症状，如抑郁、坐立不安、无助绝望等都得到了舒缓。

越是无私付出，他们的心情也越平静。

科学研究发现，利他行为能让大脑产生内啡肽（一种使人感到幸福，对刺激交感神经，提升免疫力很有帮助）。

原来帮助别人真的有很大的利己效果啊~

帮助别人就是帮助自己，多为他人想想，多为他人提供便利，不给别人添麻烦，这些都是极好的养护大脑和身体好习惯，心灵也能得到净化~