"医"起看奥运 | 羽毛球名将泪洒巴黎，运动损伤攻略请收好

不仅仅是羽毛球

在足球、篮球、跑步等高强度运动中

受伤也是常见的事

普通人的运动更难做到姿势准确

更容易受到损伤

肌肉、韧带拉伤，半月板损伤，踝关节扭伤……

对于运动爱好者可不陌生

运动后的定期检查和康复治疗更需要在专业的指导下进行。成都鹏瑞利国际医疗健康中心园区内成都顾连锦宸康复医院提供特色康复服务，让运动更安全、更健康。

如何避免与运动损伤？

预防

首先了解每项运动可能出现损伤的风险、部位，才能提前预防，如跑步中，出现膝关节不稳、关节内摩擦增大而导致疼痛肿胀，我们就可以用肌贴等提前贴扎处理，增强稳定性，防止损伤。

运动中

如果运动中出现损伤，我们需马上休息，防止加重，同时应用PRICE原则（制动、休息、冰敷、加压包扎、太高患肢）自行处理，必要时可使用消炎药。

损伤后处理

急性期（48h内）：PRICE原则处理（制动、休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），同时配合适当牵伸等活动，配合肌贴药物等效果更佳。

稳定期（48h后）：治疗重点。血肿及渗出液的吸收，可用运动治疗、理疗、中药外敷等方法促进损伤恢复。

恢复期：局部肿胀消失后，进行损伤肢体肌力训练、关节活动及稳定性训练、平衡及协调性训练、柔韧性及核心控制等训练，同时辅以物理因子治疗，软化瘢痕，防止关节挛缩。

注意：在整个恢复过程中，训练前可先热敷、牵伸，辅以肌贴保护，训练结束后牵伸放松，同时冰敷处理（5-10分钟），生活中注意蛋白质、维C、氨糖等摄入，做到快速有效康复。

如果运动损伤造成后疼痛、肿胀一直存在，就需要到专业的康复医院进行康复治疗了。成都顾连锦宸康复医院为运动损伤的康复患者提供多学科专家的诊断评估，定制个性化运动康复方案，从而展开全面的康复治疗。帮助患者尽快恢复到伤前的健康状态！

专业级康复流程

1、精准评估：进行肢体动作和功能检测，对疼痛、安全性、禁忌症等做多维评估。

2、方案制定：确定康复目标和康复疗程，制定针对性康复方案

3、治疗实施：疼痛管理、功能康复，提升运动功能、预防复发。

4、阶段调整：阶段性动态优化，调整康复方案。

康复技术